Een triggerpoint is een gevoelig plekje in je spieren dat pijn doet als je erop drukt. De pijn uit een triggerpoint kan zelfs net zo pijnlijk zijn als een botbreuk.

In dit artikel:

  • De klachten en symptomen van triggerpoints
  • Wat is een triggerpoint?
  • Wat zijn de oorzaken van triggerpoints?
  • Hoe herken je een triggerpoint?
  • Hoe vind je een triggerpoint?
  • Triggerpoints en Blessures

Klachten en Symptomen van Triggerpoints

Pijn en verschillende klachten die veroorzaakt worden door triggerpoints:

  • Gevoelloosheid,
  • Tintelingen
  • Overgevoeligheid
  • Brandend gevoel
  • Gebrek aan co├Ârdinatie
  • Stijfheid
  • Zwelling
  • Beperkt bewegingsbereik

Wat is een triggerpoint?

In onderstaande video wordt duidelijk uitgelegd wat een triggerpoint precies is.

VIdeo over uitleg triggerpoints

Hoe herken je een triggerpoint?

Je herkent een triggerpoint aan een plek in je spieren die pijn doet als je er op drukt. Na indrukken neemt de pijn na +- 20 seconden af en zal de plek losser aanvoelen.

Als een pijnlijke plek geen pijn afleidt als je er druk op geeft dan is het waarschijnlijk geen triggerpoint.

Hoe vind je een triggerpoint?

Omdat triggerpoints zich vaak op een andere plek op je lichaam zit dan je klacht, worden ze vaak over het hoofd gezien.

Als je op een triggerpoint drukt kan het de klachten waar je al last van had opnieuw opwekken.  zo weet je dat je het juiste punt te pakken hebt.

Wat zijn de oorzaken van triggerpoints?

Iedereen kan te maken krijgen met triggerpoints die klachten veroorzaken. Triggerpoints kunnen ontstaan door overbelasting van de spieren zoals:

  • Plotseling een klap op de spieren
  • Ongeluk of valpartij
  • Verrekkingen
  • Overbelasting door sporten
  • Lange tijd achter de computer te zitten
  • Onderuitgezakt te studeren kunnen triggerpoints veroorzaakt worden.

Triggerpoints en blessures

Triggerpoints zijn mede de oorzaak van blessures. Denk hierbij aan

  • Schouderblessures
  • Pijn bij de knie
  • Elleboogpijn
  • Pijn in onderrug en bovenrug 

Bij iedere blessure is het mogelijk dat triggerpoints een rol spelen voor het in stand houden van de blessure.